是训练中不可缺少的组成部分。恢复l~iJil练的好坏在很大程度上影响着训练和比赛的效果。本文所述的运动员是普通高校业余体育运动员。这一群体往往具备一定的素质，但是，他们不具备专业运动队I~ll练指导环境和训练计划，研究合理有效的恢复性训练途径对提高他们的成绩来说必不可少。一、恢复性训练对运动员产生的作用分析现代运动训练中经常采用大负荷训练方法，体能消耗相当剧烈，加重了运动员机体在训练后的身心疲劳程度。此时，运动员的恢复水平必须得到相应的提高，加快机体的恢复过程，使运动员的体能、肌肉、神经、感觉等从疲劳状态迅速恢复，消除因疲劳导致的反应能力、动作协调能力、各内脏器官的工作能力下降等反应，以最佳的身体状态保证机体继续承受下0EiJil练。(一)体能恢复。对于运动员来说，超量恢复的周期很明显，而采用较好的恢复l~iJil练措施可以有效地保持体能，达到最佳的超量恢复效果。